na masę

to źle robisz. najpierw histeryzowałeś że zalejesz się jak wjedziesz na mase na 2,5k kcal potem że wychodzi ci tłuszcz po czicie a teraz zdecydowałeś się jeść wszystko. gdzie tu sens?

Tak chce zminimalizowac skutki uboczne i nie kluc sie. Wiem tez ze to nie sa srodki typowo na mase lecz bardziej na sile, ale to co zbuduje zostanie i to ladnej jakosci. Po tym co polecacie jesli nie bede kontynuowal cykli wszystko spadnie nie wspomne juz o skutkach. A extra mase chce budowac na diecie

pas strasznie polecial czworki dobra separacjia,i prazki, dwojki i dupa troche fatu zeby polecialo i je pociac ale masz jeszcze czas bardzo szybkie efekty , barki bdb, do plecow mam uwage , wg mnie 3-4 tydzien zebys zbyt szybko na masie jeszcze nie tracil bo mozesz na zawodach stac sie nieco plaski ogolnie bardzo dobrym kierunku tylko uwazaj juz [...]

j/w jesli to nie stanowi problemu to prosiłbym B-50 o machniecie takiej rozpiski dla młodego wiura który chce się odwiurzyć cwicze juz nieco(z półtara roku) a efekty swoją drogą ehh taki plan na mase siłe na podstawach sprzętowych z góry dzieki

Prosze o ocene mojego treningu na mase!!Mam 18 lat i cwicze rekreacyjnie okolo roku!Daje tylko jeden dzien do oceny i jedno cwiczenie a dokladnie na klate!Czy to nadaje sie na klate i czy trening piramidalny jest dobry na mase??Jesli nie to co polecacie??Stały ciezar i wiecej serii??I zmieniac ciezar co jakis okres?? Wyciskanie na ławce poziomej! [...]

Przy twoim stazu ciezko bedzie to polaczyc... Zrob diete na mase + trening na mase, a w nietreningowe dorzuc aeroby to moze cos poleci tego tluszczyku zdr.

[...] jakiś owoc. Bez warzyw i bez tłuszczu. Po takim posiłku, spożytym max do 30 min po treningu nie musisz martwić się o katabolizm mięśni. I niezależnie czy jesz "na masę" czy redukujesz się musisz zjeść posiłek przed treningiem i po. Posiłki dostosowujesz do treningu. Jeśli ćwiczysz rano, to rano masz okołotreningowe, a jak po 18, [...]

[...] - mdb w dniu 2013-05-26 10:58:52 Trening bardzo fajnie ułożony. Jeżeli są efekty to trzymaj go dalej. Jeżeli chcesz przykładowego treningu bardziej barbarzyńskiego bo na masę najlepsze są podstawy, proponuję przetestować trening, który kiedyś podał Marek Olejniczak. 1 dzien wyciskanie sztangi na lawce dodatniej wycisk.sztangi na lawce [...]

[...] tego że byli odemnie ciężcy i silniejsi to dostawali niemiłosiernie w dupę, i to nie tylko odemnie, ale prawie od wszystkich!!!! Wynika to z: 1. Poprzez trening "na masę" owszem wzrasta siła ale maleje szybkość, a siłę uderzenia stanowi PĘD, który to jest iloczynem masy i prędkości (studiuje na Polibudzie ) ,a masę to [...]

No chyba tak zrobie, ze jeszcze pocwicze na mase troche, a pozniej zaczne cwiczyc na sile. Bo z tego co wyczytalem na tym forum, to nie oplaca sie z byt duzo na mase wiczyc, bo nie daje to efektow. Dzieki za odp.

Witam.Super Atram.Zamień miejscami i dostosuj ciężar na masę w przysiadach.Masz dużo ćwiczeń separujących więc przysiady i martwy ciąg na początek po rozgrzewce potem reszta.Ze 4 ćwiczenia w sumie plus łydka której nie wiedzę w zestawie.

Andre dzieki za SOGacza mysle ze przesadziles troszke z tym obozem zaglady ale jest to dla mnie pewna motywacja. W tej chwili jestem od 3 tygodni na cyklu na mase. Powoli tyje ale z moja budowa ciala nie wiele chyba mozna zdzialac. Poprostu nie jest to mozliwe zebym dociagnal powiedzmy do 100 kg i na stale ta mase utrzymal. Dlatego moim cichym [...]

26.01.2008 Treningowy Trening: Znowu zmieniłem moze zmiana ale tamten sie raczej na mase nie nadawał a nie bede czasu tracił na niepewny trening Od dzisiaj znowu split, tamto FBW mozna potraktowc jako cos na rozruch Dzisiaj klata, tric niechce mi sie wszystkiego wklejac ale plan polega na ciezkim pierwszym cwiczeniu, drugim lzejszym na wiekszym [...]

A bedzie cos w tym stylu jak bodajze w zeszlym roku rozne zestawy na mase, sile itp. w cenach promocyjnych

ok, rozumiem ale czy ten trning ma wogóle sens na mase lub na rzeźbe?

Człowieku "białko na masę" to cie dyskwalifikuje na maxa Zacznij używać wyszkukiwarki a nie zakładasz takie tematy http://www.sfd.pl/search.asp i Tematy podwieszone masz tu coś http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html Na mase to jest dieta a nie białka Następna sprawa nie [...]

Mezo - ale po prostu jestem za gruby na brzuchu (86 cm to to duzo mowi) redukcji jeszcze nie robilem, jak zrobie mysle ze powinno byc ok Chce robic mase tak zeby sie juz za bardzo nie zatluscic. To co jem to raczej juz nie bedzie mi potrzeba gainera, białko jedynie bo onie trudniej w pokarmach. Jak wygląda nie mam tak dokłanie policzone - ale [...]

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

Po prostu Strażnik Wali na rzeźbe a Tribal Na Mase, a ja jade na sucho i robie i rzezbe i mase Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-05-24 16:02:06

1. albo masa albo redukcja Wlasnie tak mi znajomi mowia, ze sie nie da tego polaczyc :/ Ja mysle, ze mam po prostu za duzo procentowo tkanki tluszczowej... dlatego chcialbym ten tluszczyk, ktory mam w nadmiarze spalic i uzupelnic sie o jakies 5kg na mase. Mysle, ze przy moim wzroscie/wieku moglbym wazyc powiedzmy 75kg 2. 70g ww stanowczo za [...]